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久保建英刘畊宏龙拳消耗多少卡路里

刘畊宏龙拳其实就是毽子操的升级版,比较费腿,但是收紧核心坚持下来的确可以看得到效果。那么,刘畊宏龙拳消耗多少卡路里?刘畊宏龙拳练什么部位?一起来看看趣丁网带来的介绍吧!

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刘畊宏龙拳消耗多少卡路里

1千卡=1大卡=1000卡路里=4.186千焦

总热量:433千卡(大约两碗米饭的热量)

消耗时间:1小时33分23秒

平均心率:127

有氧压力:2.5(维持有氧体能)

恢复时间:6小时

心率区间:

热身30分钟

燃脂35分钟

有氧耐力 19分钟

无氧耐力5分钟

(在不在燃脂心率都会燃烧脂肪,只是燃脂心率脂肪供能比例会最大)

噪音:高(不建议在宿舍做)

感受:整体强度很大 要及时补充水分 练完之后第二天会有点酸痛的感觉,所以要记得拉伸。

龙拳比起本草纲目,更多的会练到臀部 所以更想要练到臀部的姐妹,可以在龙拳开始之前做一小段的臀部启动动作,在小红书上都能搜到,就龙拳开始之前的休息间隙的时间,先把臀部启动一下,会感受到一点微微的酸胀感,再去跳龙拳,会更好的练到臀部。

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刘畊宏龙拳练什么部位

毽子操加强版,跟着练其实哪里都可以瘦,腿和腰部都是可以瘦的。满脑子都是我们的口号:腰间赘肉咔咔掉 人鱼线 马甲线我想要。

刘畊宏直播跟练很好的是运动的强度一点点增加,动作简单有效,有时间规划,全程下来消耗真的不少。强度较大的也就是周四周六周日三天

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刘畊宏龙拳膝盖痛怎么回事

1、深蹲屁股一定撅出来!腰不要弯着撅,有一种你想坐到沙发上的动作做一半或者扎马步的样子,腰板挺直沉下去,身体也不要往前倾。

2、蹲下去了做本草纲目龙拳这种胯要打开,就像跳舞一样动作要做大!这样会提速,就会像跳舞一样身体舒展开。但是女神操两腿就不要分的太开,分开了你在扭动身体还蹲下去了,就很容易重心不稳很晃,那你膝盖和脚就会用力保持稳定,女神操需要你蹲下去两脚不要太开,两个腿一股力扭起来,这样就会稳很多,假胯宽的地方也会正确发力。

3、当他开始的时候你先研究动作,试着跟两下,感受下哪里发力,动作做标准了再一直跟。

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